Alkoholi suurtes kogustes joomist seostatakse füüsiliste ja psühholoogiliste probleemidega. Inimene saab aru, et ta teeb valesti, kuid ta ei saa sõltuvusest lahti. Eriti kui läheduses pole kedagi, kes saaks aidata ja selgitada, mis on selle kõiki eluvaldkondi puudutava probleemi põhjus. Joomise lõpetamiseks ei piisa mõistmisest, et see on halb. Tuleb kindlalt otsustada, et selle vastu tuleb võidelda.
Alkoholism ei ole väljamõeldud probleem. Iga inimene, kelle jaoks alkohol on osa elust, peaks mõtlema, kui palju ta joob ja kuidas see teda ja ümbritsevaid mõjutab.
Millal mõelda
Eksperdid märgivad, et keha ei moodusta alkoholist sõltuvust kohe. Võõrutussündroom, mis viib alkoholismi, ilmneb hiljem. Inimene ei suuda vastu panna soovile juua, tema jaoks tundub see olevat viis end probleemidest kõrvale juhtida.
Kui te õigeaegselt joomist ei lõpeta, võib alkoholi joomine põhjustada negatiivseid tagajärgi - psühholoogilist degradatsiooni, kui isegi väikesed alkohoolsete jookide annused põhjustavad tugevat joobeseisundit. Aja jooksul seisund halveneb, mistõttu on oluline juba varajases staadiumis ära tunda liigse alkoholisõltuvuse tunnused.
Võimalikule probleemile peate mõtlema järgmistel juhtudel:
- Inimene joob alkoholi sagedamini kui üks kord kahe-kolme nädala jooksul.
- Inimene ei joo niisama, vaid iga kord, kui tahtlikult või tahtmatult end ülima joobeseisundisse viib, tundub, et ühest või kahest klaasist ei piisa.
- Inimene on veendunud, et ilma alkoholi tarvitamata ei suuda ta tööpäevadest täielikult puhata, lõõgastuda ega sõpradega aega veeta.
Müüdid alkoholi kohta
Alkohoolsete jookide mõju inimesele ja nende roll ühiskonnas on ümbritsetud müütidega. Ärge uskuge iga väidet, neid mõistetakse sageli valesti. Alkoholi kohta on levinud mitu müüti:
1. Alkohol mõjutab ainult neid inimesi, kes on geneetiliselt altid alkoholismile.
Täiesti vale väide. Geneetika ei saa seletada üksikisiku või tervete rahvaste tõsiseid alkoholiprobleeme, kuna geneetiline taust on olnud pikka aega segane. Iga riigi olukord sõltub alkoholipoliitikast ja alkohoolsete jookide levitamisest, reklaamikampaaniatest, negatiivse mõju info avatusest ja abi kättesaadavusest inimestele, kes soovivad probleemist vabaneda. Näiteks alkoholismi sundravi on muutumas levinumaks, mis tähendab, et rohkem inimesi saab teada, kuidas sõltuvusest vabaneda.
2. Kvaliteetne alkohol ei kahjusta organismi
Arvatakse, et peamiseks vaenlaseks on surrogaat ehk ebakvaliteetne tooraine, millest alkoholi toodetakse. Seda on aga lihtne ümber lükata, pidades meeles, et isegi kõige "kvaliteetsem" alkohol sisaldab etanooli. See tähendab, et mürgine aine, mis võib suurtes kogustes tarvitades lõppeda surmaga. Niisiis on eksperdid tõestanud, et mitte surrogaat ja lisandid ei põhjusta kehale suurimat kahju, vaid etüülalkohol ise, mis on osa kõigist alkohoolsetest jookidest.
3. Mõõdukas joomine ei kahjusta organismi
Levinud on arvamus, et ainult alkohoolsete jookide kuritarvitamine võib avaldada negatiivseid tagajärgi tervisele ning "tavaline" alkoholitarbimine ei tekita sõltuvust. See ei ole tõsi. On tõestatud, et iga etüülalkoholi annus on kahjulik. Psühholoogid on korduvalt öelnud, et te ei saa kasutada selliseid mõisteid nagu "mõõdukas" või "kultuuriline" joomine. Need on eksitavad ja inimene saab omamoodi alkoholiloa.
4. Alkohoolsed joogid aitavad teil lõõgastuda ja leevendada stressi.
Üks suurimaid väärarusaamu. Alkohol ei garanteeri üldse puhkust. Vastupidi, see loob ajurakke "pettes" lõdvestumise ja stressi leevendamise illusiooni. Kui inimene joob alkohoolseid jooke ja talle tundub, et ta muutub rahulikumaks, jääb närvisüsteemi pinge püsima. Ja joobes olek tasub olematuks muutuda, kuna see kasvab hüppeliselt. Seetõttu varjab alkohol ainult stressi.
5. "Kõrged" alkohoolsed joogid ei ole nii kahjulikud kui kanged.
Arvatakse, et õlu või siider teeb inimorganismile palju vähem kahju kui viin. Ärge võtke seda väidet tõsiselt. See on "kergus", mis viib negatiivsete tagajärgedeni. Kui inimene joob õlut, tundub talle, et joove on üsna tühine. Seetõttu ei piirdu joomine sageli ühe, kahe või isegi kolme pudeliga.
Kuidas alkoholi joomist iseseisvalt lõpetada
Alkoholisõltuvus on tõsine psühholoogiline ja füüsiline haigus, mida paljudel juhtudel ei saa ise ravida. Kaugelearenenud juhtudel ei saa ilma narkoloogi abita hakkama, kuna valed või ebapiisavad tegevused võivad põhjustada surma. Sageli on ainus väljapääs alkoholismi uimastiravi.
Kuid mitte kõik, kes tahavad joomist lõpetada, ei ole kaugelearenenud. Lisaks ei taha kõik spetsialistidega suhelda rahapuuduse tõttu või tänapäevaste ravimeetodite usaldamatuse tõttu. Ja enamikus väikelinnades on täiesti võimatu leida kedagi, kes selle probleemiga aitaks.
Igal juhul, olenemata sellest, kas patsient otsib abi spetsialistilt, läheb taastusravikeskusesse või püüab alkoholismi ise ravida, on sõltlasel mitmeid näpunäiteid, mida saab järgida. Esiteks peab inimene mõistma, mis täpselt viis ta alkoholisõltuvusse. Võib-olla on need sõbrad, kes joovad pidevalt alkoholi; firmapeod, kus ei saa hakkama ilma kangete jookideta; pereliige, kes joob sageli. Niipea, kui inimene mõistab probleemi juurt ja hakkab sellest vabanema, ei lase ravi tulemus kaua oodata.
Keskkonna muutmisest muidugi ei piisa. Vaatamata sellele, et osa alkoholisõltlase psühholoogilistest probleemidest peitub just sotsiaalses faktoris, ei saa välistada ka individuaalseid iseärasusi. Inimene, kes on oma eluga täiesti rahul, elab harmoonias oma sisemaailmaga, ei otsi lohutust alkoholipudelist. Väga sageli põhjustab alkoholism rahulolematust eluga, rahulolematust asjade hetkeseisuga või muude psühholoogiliste teguritega.
Just seetõttu on enamik alkohoolikuid mehed. Tugevama soo esindajate jaoks on ühiskonnas realiseerumise, ambitsioonide ja staatuse küsimused keerulisemad ja sügavamad kui naistel. Alkohoolsed joogid loovad illusiooni edust. Alkohoolik hakkab tundma, et karjääriredeli tippu pole üldse vaja, kuna ta tunneb end juba kõige paremini ja enesekindlamana. Seega, kui te õigel ajal joomist ei lõpeta, võite jääda täitumata unistuste ja kehva tervisega.
Kui inimene hakkab end kokku võtma ja millegi poole püüdlema, olgu selleks pere või karjääriheaolu, kaob vajadus pideva alkoholiga "toitmise" järele. Ainult amet, millesse inimene suhtub armastuse ja aukartusega, suudab teadvusest tõrjuda mõtteid alkoholist.
Psühholoogiline nõuanne, mis aitab teil alkoholismist lahti saada
1. Ahvatlused peaksid olema minimaalsed.
Psühholoogid tuletavad pidevalt meelde, et sõltuvusega inimesele võib igasugune alkoholi meeldetuletamine saatuslikuks saada. Nii et joomingust vabanemiseks peate majast eemaldama kõik alkohoolsed joogid. Puhkus, puhkus sõpradega, perekondlikud pidustused, kus osaleb keegi, kes on joomise maha jätnud, tuleks läbi viia ilma tilgagi alkoholita. Firmapidudest ja alkoholimüügikohtade külastamisest on parem üldse keelduda.
2. Julgustage edu
Tuntud psühholoogiline nipp on julgustamine. Kui inimene pole päevagi joonud, peaks ta ennast kiitma. Tema jaoks (selles konkreetses olukorras) on see saavutus. Juhtudel, kui patsiendil õnnestub alkoholi ostmisest loobuda, peaks ta end premeerima uue ostu või reisiga mõnda huvitavasse kohta.
3. Suhtlemine lähedastega
Joomisest loobumine on suur väljakutse. Alkoholi peale mõtlemist on raske lõpetada ja tormakate tegude peatamine on vägitegu. Sotsialiseerumine ja lähedastega suhtlemine aitab mitte ainult nendelt mõtetelt tähelepanu kõrvale juhtida, vaid ka meeles pidada, et elus pole tõeliselt oluline mitte alkoholipudel, vaid inimesed ja õige keskkond.
4. Füüsiline aktiivsus
Psühholoogid ütlevad, et füüsiline aktiivsus on parim viis stressi ja närvipingete leevendamiseks, mis ilmnevad inimesel, kes joomise maha jätab. Peate iga päev kõndima, tegema hommikuseid harjutusi, suurendades järk-järgult tempot ja koormust. Aja jooksul hakkab keha tugevamaks muutuma ja aju muutub puhtamaks. Füüsiline treening aitab kehal toota õnnehormooni.