Pole ime, et nad ütlevad, et taastumisprotsess algab hetkest, mil teadvustatakse ja aktsepteeritakse tõsiasja, et olete haige. Kui alkoholisõltlane mõistab, et natuke rohkem, ja temast saab alkohoolik, on see juba väga suur asi.
Ees ootavad aga veelgi tõsisemad abinõud – kuidas lõpetada joomine, et saada täielikult vabaks alkoholiihast, nii et fraasid "delirious tremens", "narkoloogiline kliinik", "maksatsirroos" ja "vaimne degradatsioon" jäävad alles. tühjad helid ja seda pole omal nahal kogetud. Ja veelgi enam, kui nende kontseptsioonidega silmast silma kokku puutute, peate võimalikult kiiresti seadma eesmärgi - vabaneda alkoholisõltuvusest ja seda saavutada.
Kui seisate silmitsi alkoholismi probleemiga, ärge heitke meelt, saate siiski kõike muuta.
Niisiis, kuidas lõpetada joomine igaveseks: tegevusjuhend.
Müüdid alkoholi kohta
Nõus, peate vaenlast isiklikult tundma, seega lükkame ümber inimeste seas populaarseimad müüdid alkoholi kohta:
Alkohol ei ole narkootikum
Jah, ükskõik kuidas. Narkoloogide poolt ajakirjale The Lancet koostatud kõige ohtlikumate ravimite edetabelis on alkohol sõltuvuse määra ja inimesele avaldatava negatiivse mõju astme poolest 5. kohal. Seda ületasid kokaiin, heroiin, metadoon ja barbituraadid.
Ja ärge meelitage ennast, et alkohoolsete jookide müük on legaliseeritud ja kristallklaasidest šampanja joomine on väga esteetiliselt nauditav . . . aga see kõik algab väikesest ja lõpeb raudteejaamades, viinaputkades, ukseavades, vargustest ja mõrvadest rääkimata joobes olles.
Alkohol on narkootikum, kuid sellega harjumine ei toimu nii kiiresti ja üsna märkamatult, aga oi, kui raske on põgeneda alkoholismi visa küüsist.
Sul on vaja põhjust juua
Kuigi oleme harjunud iga rõõmsat või traagilist sündmust saatma alkoholi tarvitamisega, pole selles loogikat. Pealegi polnud varem selliseid traditsioone kui praegu. Mis tahes põhjusel joomise mõtlesid välja algajad või paadunud alkohoolikud, kelle südametunnistus piinab neid lihtsalt põhjuseta peksamiseks. Nii et nad pesevad iga enam-vähem olulise põhjuse, mille saate välja mõelda vähemalt 5 korda päevas - alkohoolikud, teate, ei pea fantaasiaid.
Uskuge mind, sellest, et lapse sündi või korteriostu alkoholiga ei pesta, ei juhtu midagi katastroofilist.
Alkohol aitab leevendada stressi, taastada jõudu, lõõgastuda
Tegelikult ei kõrvalda joomine stressi ja selle põhjuseid, vaid ainult maskeerib neid, surudes nad mõneks ajaks pimedasse nurka. Lisaks jääd pärast kainenemist oma probleemidega üksi ja isegi pohmelliga. Ja tänu sellele, et alkohol hävitab närvisüsteemi, muutub inimene stressi suhtes aina tundlikumaks ja lihtsalt ei õpi, kuidas probleeme lahendada või muul viisil stressi leevendada. Ja miks, sest joogiga lõõgastumine on lihtsam ja kiirem?
Tegelikult on lõdvestumiseks ja närvipingetest vabanemiseks tõhusamaid ja tõhusamaid meetodeid, kuid selleks on vaja pingutada ja lõppude lõpuks on klaas viina kohe olemas, milleks liikuda?
Ja mõni arvab isegi naiivselt, et pärast joomist puhkab. Kuid see on illusioon, tegelikult töötab keha joobeseisundi hetkel ja pärast seda kolmekordse jõuga, kõik elundid ja süsteemid töötavad halvemini, suurenenud koormusega - mis puhkus see on?
Alkohol muudab inimesed seltskondlikuks ja annab enesekindlust
Tegelikult on see seltskondlikkus kunstlik ja enesekindlus vale. Lihtsalt alkohol eemaldab ajutiselt psühholoogilised barjäärid ja rikub sotsiaalseid norme, et end peokuningana ja enesekindla machona tundes võid ärgata näoga taldrikul ning mälestused möödunud õhtust ja su ohjeldamatu käitumine tekitavad. häbi ja piinlikkus pikka aega.
Purju jään, aga harva
Mõnda lohutab mõte, et joovad küll, aga aeg-ajalt. Pealegi võib see "aeg-ajalt" olla kord nädalas, mis purjus sõprade taustal võib tunduda peaaegu kangelaslikkusena. Enda sõltuvuse kontrollimiseks proovige joomine paariks kuuks lõpetada. Kui see on teie jaoks norm, on see suurepärane, kuid kui mitte, on see tõsine põhjus sellele mõelda. Sest need, kes täna joovad korra nädalas (näiteks nädalavahetustel), aasta pärast joovad juba ülepäeviti ja paari aasta pärast saavad neist tõelised alkohoolikud.
Väike joomine on tervisele kasulik
Peaaegu kõik usuvad seda lugu. Kui aga googeldada teemal "etanoolitoksikoloogia", saad kiiresti aru, et klaasi punase veini kasulikkus on tugevalt liialdatud, kuid kahju organismile on alahinnatud. Kõige tähtsam on aga see, et tänane mõõdukas (teie hinnangul) joomine tundub homme ebapiisav ning tee algab kaldteel, mil alkoholiannused ja joomise sagedus kasvavad ning sõltuvus kasvab.
Ma joon, sest see pole minu süü, vaid ma olen lihtsalt alkohoolik
Nii ütlevad need, kes ei taha oma elu eest vastutust võtta. Nad eelistavad omistada kõike mingile vastupandamatule jõule, mida nimetatakse "alkoholismiks". Kuid isegi kogemustega kroonilised alkohoolikud suudavad vabaneda sõltuvusest ja pöörata oma saatust 180 ° - peate lihtsalt tahtma. Ja kõik vabandused nagu "Ma olen alkohoolik, mida saate teha", "Mul on halb pärilikkus", "mu isa jõi, mu vanaisa jõi ja mina joon" on lihtsalt soovimatus joomist lõpetada.
Kuidas joomist lõpetada: endise alkohooliku nõuanded
Ja nüüd nõu inimeselt, kes iseseisvalt ja lõpuks joomise maha jättis:
Ära karda elu ilma märjuketa
Paljud kardavad mitte joomist lõpetada, vaid seda, kuidas edasi elada, uues rütmis. Kuidas käituda pühadel, sõpradega grillil, ärkvel, firmapidudel jne, kui kõik joovad? Jah, alguses on see uskumatult raske, sest olete harjunud teatud ajaviitestiiliga. Peate keelduma, selle välja naerma, mõnikord ebaviisakas olema, nii et tüütu paarilise joomise armastaja jääb teist maha. Kuid see on seda väärt - varsti ärkate alati ilma suitsuta suus, ilma kohutava peavalu ja kehavaluta, teil on meri jõudu, energiat ja värske pea.
Pea oma sõna
Kui olete otsustanud joomise maha jätta – ole mees, minge lõpuni. Jah, teekonna alguses on teil suur soov joomine lõplikult ja pöördumatult lõpetada, meenuvad kohutavad pohmellipäevad, mil päevad põlevad asjata läbi, kuid aja jooksul muljete teravus kaob. Tuleb harjumuspärane igapäevaelu, milles pole kunagi põhikomponenti - alkoholi. Ja siis hakkavad teid võitma kiusatused, millele, kuigi mitte kerge, tuleb vastu seista. Haarake tähelepanu, muutke maastikku, minge mägedesse matkama, kuid pidage oma sõna – ärge jooge.
Õppige lõõgastuma
Oskus tunda end mugavalt, rahulikult ja lõdvestunult on kellegi jaoks lihtne ja keegi jõuab sellesse seisundisse ainult siis, kui ta joob. Peate tõesti õppima, kuidas tõeliselt lõõgastuda – see tähendab iseendaga harmoonias olemist, vaba hirmudest, negatiivsetest emotsioonidest ja kogemustest. Jooga aitab kedagi, aktiivne sport aitab kedagi, südamest südamesse suhtlemine aitab kedagi . . . otsi oma variant, proovi erinevaid viise stressi maandamiseks ja siis pole lihtsalt põhjust juua.
Sport, mitte alkohol
Paljud joovad, kuna puudub elurõõm, positiivsed emotsioonid, mis asenduvad alkoholiga. Ja kõik tänu sellele, et organism ei tooda piisavalt rõõmuhormooni – endorfiini. Aktiivse füüsilise pingutuse korral toimub selle tootmine täiustatud režiimis, mistõttu on sportlased tavaliselt rõõmsameelsed, energilised ja positiivsed inimesed. Muide, spordiga tegelemine on suurepärane ka stressi ja närvipingete maandamiseks, nii et kui olete tööl väsinud, minge jõusaali, mitte lähimasse boksi.
Alustage treenimist ja see on teie lemmikliik. Mõnikord tuleb jõusaali minna läbi "ei taha", no mis teha, võitlus alkoholismiga pole kerge ülesanne.
Igavus – ei, meelelahutus – jah
Sageli kannatavad need, kes ei tea, kuidas joomist lõpetada, igavuse käes, mida nad kasutasid alkoholiga maha pesemiseks. Aga just igavus ja jõudeolemine viivad alkoholismini, kuna inimene pole õppinud end muul viisil lõbustama. Otsige elust uusi naudinguid, hankige endale huvitavad hobid, reisige, nautige iga hetke.
Ärge kartke joogifirmasid
Kuidas lõpetada joomine, kui kõik teie ümber joovad? Ärge isoleerige end kogu maailmast, seega on parem mitte vältida sõbralikke seltskondi, vaid tõestada endale ja teistele, et saate ilma alkoholita lõbutseda. Ärge kartke keelduda, ärge vältige kõiki ümbritsevaid, vaid olge inimene, kes andis endale lubaduse mitte juua ja suutis seda täita.
Alkoholismi uimastiravi
Joomisest loobuda Saate aidata erinevaid ravimeid, mis vabanevad nii tablettide kui ka tilkade kujul. Kõige sobivama ravimi valib spetsialist.